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三分彩计划

策劃 吉安賢

采寫 祝玲 徐(xu)中磊(lei) 李國瑞 張明興

【連網(wang)】  萬物復甦,舊(jiu)疾當愈。這場突如其來的新冠肺炎疫情(qing),讓我(wo)們qiang)吹攪吮;?笞勻弧 ;?吧  鬧匾 裕 諉揮you)特效藥(yao)的na)疤嵯攏 踩夢wo)們qiang)吹繳硤ti)素質(zhi)的差別(bie)。無論(lun)我(wo)們是主動還是被動,疫情(qing)期(qi)間養(yang)成的良好生活方式和(he)行為(wei)方式,不能隨(sui)著疫情(qing)過(guo)去而淡忘(wang)。在這場疫情(qing)大考下用傷痛換來的理念共識、行為(wei)習慣(guan)和(he)經驗(yan)教訓,值得我(wo)們長(chang)期(qi)堅守。

拒絕野味健康飲食

無論(lun)十七(qi)年前的非(fei)典(dian),還是十七(qi)年後的新冠肺炎疫情(qing),都離不開野生動物這個(ge)話(hua)題。珍(zhen)愛野生動物,拒食野味,不應該成為(wei)口(kou)頭上(shang)的認(ren)可,更(geng)應成為(wei)每個(ge)人的積極行動。

“我(wo)以(yi)前經常吃(chi)野味,以(yi)後不吃(chi)了。”年前an)油(you)獾鞀hui)連過(guo)年的許(xu)先生說,他一直在南方做生意,當地人喜歡吃(chi)各種野味,在很多飯店野味是招牌菜。許(xu)先生說,在那(na)種環境下,他並不感到很意外,現在想(xiang)想(xiang)實在不該。

除(chu)了不吃(chi)野味,養(yang)成良好的飲食習慣(guan),對增強(qiang)體(ti)質(zhi)也很多益處。家yi) 星A 綠煨Π姆腳 孔霾聳且話(hua)ba)好手,她的秘(mi)訣是“使(shi)勁放油(you)和(he)調料。”“我(wo)每天炒菜都放很多油(you),煎炸(zha)之(zhi)類的就(jiu)更(geng)不用說了,老公和(he)孩子(zi)都喜歡,孩子(zi)尤其喜歡炸(zha)大蝦、炸(zha)雞腿、五花(hua)肉,調料也放得多,放少了覺得跟(gen)水煮的一樣,不好吃(chi)。”她說,因(yin)此,他們一家3口(kou)體(ti)重都超標,老公更(geng)是高血糖、高血脂,兒子(zi)體(ti)能測試總是不達標,還經常感冒(mao)發燒。新冠肺炎發生後,她發現免(mian)疫力不好、有(you)基礎疾病(bing)的人更(geng)容易(yi)感染和(he)死亡(wang)。“專家說,最好的藥(yao)就(jiu)是人的免(mian)疫力,而增強(qiang)免(mian)疫力需要合理膳食、均衡(heng)營(ying)養(yang),不能吃(chi)這麼油(you)膩。我(wo)最近開始改進家人的食chen)祝 筒陀you)蔬菜,天天吃(chi)水果,吃(chi)適量的魚(yu)、肉、蛋、奶等;肥肉少吃(chi),炒菜時(shi)減油(you)、減鹽(yan)、減糖,多喝水、勤鍛煉。”方女士說。

良好習慣(guan)增強(qiang)體(ti)質(zhi)

這次wo) qing)告訴(su)我(wo)們,在沒有(you)特效藥(yao)的na)疤嵯攏 ge)人身體(ti)素質(zhi)和(he)免(mian)疫力顯得尤為(wei)重要。而時(shi)下吸(xi)煙、喝酒、熬夜(ye)玩手機和(he)電腦的大有(you)人在,這些(xie)不良的生活方式jie)Ω棉bing)棄。

市民陳(chen)女士今年31歲,在一家會(hui)計事務所工作,壓力大,每天晚上(shang)都要學習業務知識,給自己“充(chong)電”,有(you)時(shi)通(tong)宵達旦,時(shi)間長(chang)了就(jiu)覺得身體(ti)虛(xu)脫一樣,整天沒精神。“這次wo) qing)使(shi)我(wo)下決心改變不健康的生活方式,不能再像以(yi)前那(na)樣熬夜(ye)了……”陳(chen)女士稱(chen),身體(ti)好才(cai)是工作的本錢(qian)。

“睡眠質(zhi)量對我(wo)白天的狀態影響很大。如果晚上(shang)休息(xi)得好,第二天早(zao)上(shang)起來狀態也會(hui)好。清晨(chen)拉(la)開窗簾,看到陽光的那(na)一瞬間,整個(ge)人都覺得特別(bie)有(you)活力。”小閆說,“在家這麼多天,我(wo)一顆痘都沒長(chang),皮膚(fu)也有(you)光澤。作息(xi)規律了,心na)槭娉├耍 允攣 目捶ㄒ脖淶沒 恕rdquo;

徐(xu)先生在市區一家企業上(shang)班,單位復工一個(ge)多星期(qi)了,他坦言,受(shou)疫情(qing)影響,生活節奏變化明顯,“這也許(xu)是一件(jian)好事。”

平時(shi),徐(xu)先生加(jia)班較多,寫材料要寫到很晚。“有(you)時(shi)感覺很困(kun),我(wo)就(jiu)定好鬧鐘,每十五分鐘響一次,夜(ye)里(li)起來寫。長(chang)此以(yi)往,身體(ti)就(jiu)吃(chi)不消。”由于工作需要,他的應酬(chou)也多。“酒桌上(shang)煙霧繚(liao)繞,常常喝得爛醉;有(you)時(shi),朋友聚在一huang)鷙紉懷﹝瘓jin)興,又來第二場,擼串(chuan)、喝啤酒,直到深夜(ye)才(cai)回(hui)家。”疫情(qing)期(qi)間,宅在家里(li)近一個(ge)月(yue)的徐(xu)先生感慨頗多。“單位沒有(you)分派加(jia)班任務,朋友也不出去聚餐,在家練(lian)廚(chu)藝,陪(pei)孩子(zi)you)嬗蝸罰  翱匆換hui)兒書,這種生活其實蠻好。”

“時(shi)下,老年人shun)檠毯染貧啵 昵qing)人玩手機打(da)游戲的多,這都是不好的生活方式。”市中醫院(yuan)心髒內科pin)某chen)醫師認(ren)為(wei),不良的生活習慣(guan),是造成身體(ti)免(mian)疫力下降的主要原(yuan)因(yin),他建議(yi),預防(fang)新冠肺炎疫情(qing),不僅要保持出門戴口(kou)罩(zhao)、勤洗手、居(ji)家講衛生等防(fang)護措施,也要把(ba)身體(ti)調養(yang)好,自身的免(mian)疫力提高了,病(bing)毒才(cai)會(hui)遠離。

行為(wei)文明營(ying)造環境

2月(yue)23日(ri)上(shang)午,記者在市區隨(sui)機采訪了幾位市民。武女士說,新冠肺炎疫情(qing)沒來之(zhi)前,她覺得在公共場所只要按(an)秩序排隊,人和(he)人之(zhi)間挨得近一點也沒關系;現在,她認(ren)識到人與人之(zhi)間應保持一定的空間距離,排隊時(shi)不能靠太近。

武女士的觀點得到市民周先生的認(ren)可,周先生還提到很多人喜歡熱鬧,喜歡扎堆聊天、打(da)牌,疫情(qing)期(qi)間這種行為(wei)是非(fei)常危險的。“有(you)些(xie)市民在疫情(qing)防(fang)控期(qi)間聚集在棋(qi)牌室等處打(da)牌、打(da)麻將,不僅自己被感染,還連累家人被隔離觀察(cha),真是得不償失。”

“另外,大家yi)誄cheng)電梯(ti)或公交車(che)時(shi),身體(ti)動作幅(fu)度要小一些(xie),與人聊天或接(jie)打(da)電話(hua)時(shi)聲(sheng)音放低,在公共場所保持安靜,努力改變大聲(sheng)喧嘩的不良習慣(guan)。”周先生說。

在市區一家診所工作的徐(xu)女士則提醒市民,咳嗽、打(da)噴嚏時(shi)盡(jin)量避(bi)人,並用紙巾、毛巾或肘部遮掩(yan)口(kou)鼻,避(bi)免(mian)隨(sui)地吐痰。“很多病(bing)毒和(he)致病(bing)細菌都是通(tong)過(guo)唾液傳播,注意這些(xie)細節不僅能減少飛沫傳播,更(geng)體(ti)現zhi)舜蠹業奈拿 潭取T詿 靜bing)高發期(qi),我(wo)們進入公共場所應該戴口(kou)罩(zhao)。這對于身體(ti)免(mian)疫力較差的市民來說,也是給自己多一層保護。”

市民江先生因(yin)生意需要,平時(shi)應酬(chou)較多。他提出等疫情(qing)結束後,市民在家或飯店與親zi)丫鄄褪shi),不要忘(wang)記為(wei)每道菜加(jia)公筷或公勺,尤其是用餐人數較多的飯店,更(geng)應主動提供公筷、公勺。“用公筷、公勺不是矯情(qing),而是文明和(he)衛生,既保護自己,也保護他人,更(geng)彰顯社會(hui)責任。”

遵守規則履行義務

“沒想(xiang)到疫情(qing)發展得這麼嚴重,小區防(fang)控嚴,對居(ji)民來說是件(jian)好事。”2月(yue)25日(ri)一早(zao),市民吳華(hua)說道,疫情(qing)之(zhi)下,很多人的na)樾魘牆jin)張、焦慮的,而防(fang)控人員因(yin)為(wei)要面對更(geng)大的感染風險,情(qing)緒壓力甚至(zhi)比別(bie)人更(geng)大。“站在他們的角度思考一下,抵觸他們的行為(wei)也欠妥,況且配合防(fang)疫工作是每個(ge)公民應盡(jin)的義務,多配合、相互扶(fu)持,疫情(qing)總會(hui)結束。”吳華(hua)說道。

“小區開始管控的那(na)幾天,很多居(ji)民都不是很理解(jie),畢竟不能自由shan)觶 畽 段 shou)到限制(zhi),這讓大家有(you)些(xie)不適。”新龍新村小區的志願gang)囈 ㄐ賂嫠su)記者,小區剛(gang)封閉那(na)幾天,他每天都要對外出的居(ji)民進行解(jie)釋和(he)勸阻,卻總是遭到一陣抱怨,隨(sui)著疫情(qing)的發展,疫情(qing)的報道逐(zhu)漸增多,居(ji)民的防(fang)控意識也在逐(zhu)漸增強(qiang)。

“原(yuan)先我(wo)們測量體(ti)溫和(he)登記信息(xi)時(shi),很多人不願配合,態度也不好,現在情(qing)況發生很大變化,不少居(ji)民主動配合我(wo)們的工作,隔著老遠便(bian)準ji)負(fu)貿鋈脛? 獎bian)我(wo)們測溫和(he)登記。”對于居(ji)民開始理解(jie)和(he)配合他們防(fang)控工作的變化,江建新由衷地感到高興。

江甦雲港律師事務所的律師陳(chen)家港告訴(su)記者,疫情(qing)防(fang)控期(qi)間,公民不配合防(fang)疫工作人員開展的詢問(wen)登記、體(ti)溫檢(jian)測、入戶調查等工作的,隱(yin)瞞疫情(qing)發生地行程或者確診病(bing)患接(jie)觸史,不自我(wo)隔離等行為(wei),要承擔法律責任。“遇到突發公共衛生事件(jian),要主動申報登記相關健康信息(xi),不隱(yin)瞞、不逃避(bi),積極配合調查,依法履行公民義務。這既是對個(ge)人和(he)家庭負(fu)責,也是對整個(ge)社會(hui)負(fu)責,更(geng)關系到個(ge)人征(zheng)信。”陳(chen)家港律師表示,疫情(qing)之(zhi)下,更(geng)要做一個(ge)遵守規則的市民。

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